piersi z kurczaka jak

Ok. I dzień dobiegł końca. Micha z dzisiaj Posiłek I 4jajka 100g płatków owsianych 1 łyżka wiórków kokosowych 20g dżemu Posiłek II (przed treningowy) 150g makaronu 100g piersi z kurczaka 1ogórek Posiłek III 150g makaronu 100g piersi z kurczaka Posiłek IV 150g serka wiejskiego 2 bułki ze słonecznikiem 50g polędwicy 1 pomidor Posiłek V 100g [...]

[...] że poświęcacie swój czas innym. To może ja ponowię swoje pytania i dodam nowe 1.Dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? 2.Dlaczego piersi z kurczaka mam nie jeść jeśli to najchudsze mięso? Rozumiem, że resztę mogę bez skórki? 3.Wędliny wszystkie odstawiam? 4.Na rybach kompletnie się nie znam...bo ich [...]

[...] 3. 35g chleba zytniego pelnoziarnistego + BCAA+EAA+kofeina ---> posilek przedtreningowy 4. od razu po treningu bcaa+eaa 5. 100g kaszy gryczanej/ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka ----> posilek potreningowy 6. warzywa + 200g piersi z kurczaka + 50g owsianki 7. 30g migdalow 8. 100g piersi z kurczaka + pomidor 9. 100g twarogu [...]

[...] oliwe O.jajecznica z dwoch duzych dwu zóltkowych jajek z cebulka i pieczarkami ( ogulnie bede jadla jakas sorowke z oliwa i z mieskiem/jajkiem/rybka) oki K.100g chudej piersi z kurczaka i jakis pomidorek (zazwyczaj bedzie rybka lub bialy serek lub jajeczniczka z 3 jaj ale z 2 zoltakami kawalek piersi z kurczaka) oki staram sie spozywac [...]

Pytajło- zapomaniłem o tym wspomnieć wcześniej- rano białko+tłuszcz z tym,że tego białka musi być troche więcej niz zwykle. Ja osobiście zjadam 7 całych jaj i 100 piersi z kurczaka albo 100 twarogu,ale dobrym wyjsciem jest odzywka białkowa zamiast miecha rano,bo prawde mowiac ciezko przechodzi przez gardło. Co do Twojego pytania- posiłek nr. I [...]

[...] (jeden dzień w tygodniu) DIETA : I posiłek: jajecznica na chudej szynce + bułka razowa + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + orzechy III posiłek: ryż + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: sałatka z tuńczykiem V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1637 kcal B/T/W: [...]

[...] - siłownia przesunięta na sobotę DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + kawałek ananasa + kawa z mlekiem + ogórek II posiłek: ryż brązowy + piersi z kurczaka + ogórek + oliwa z oliwek III posiłek: j.w. IV posiłek: makaron + krewetki + grzyby + oliwa z oliwek + pomidor V posiłek: twaróg chudy + orzechy nie [...]

[...] ze stałym ciężarem 20kg Plecy: Niestety się nie odbyły, wejdą w środę na trening.:-)) Dieta: 7:00 mleko 300ml, rodzynki 25g, 3 jajka całe. 10:30 F A I L 15:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, mizeria ze śmietaną, 25ml oliwy z oliwek. 19:00 100g ryżu, 200g piersi, marchew, jabłko. 21:00 serek wiejski 250g, jogurt naturalny. [...]

[...] 10.30 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych 12.00 – 250 g sera białego z rodzynkami + gainer ( FULL MASS) 14.00 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych 15.30 – 100g ryzu plus 150 g piersi z kurczaka + OMEGA 3 16.30 - 4 szt. Aminokwasów całodziennych 17.00 - 100g ryzu plus 150 g piersi z kurczaka 17.30 – bcaa + glutamina + pobudzający preparat [...]

[...] - jest ich za dużo. Czy w czasie trwania diety mogę do woli spożywać kawę, herbatę albo lemoniadę - niesłodzone oczywiście? Druga sprawa, zamiast wołowiny będę spożywał piersi kurczaka. Dobrą wołowinkę na pewno trudno dostać i jest mocno droga a piersi z kurczaka mam pod dostatkiem. Jak ma wyglądać przyrządzenie takich piersi? Czy można je [...]

14.04 Trening DNT Rano siatkówka 1,5 h Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 150 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 25 g orzechów włoskich 740 kcal/ 84 B/ 40 WW/ 27 T 3. 150 g białek jaj, 20 g kazeiny, 20 g WPC, 20 g czekolady bez cukru, 15 g masła orzechowego, 10 g migdałów 479 kcal/ [...]

[...] 50 kg x 5 60 kg x 5 65 kg x 5 Wznosy bokiem 7,5 kg x 8 x 8 x 8 Wznosy przód 7,5 kg x 10 x 10 Łydki Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 380 g piersi z kurczaka, 300 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 807 kcal/ 92 B/ 80 WW/ 12 T /SFD/Images/2016/4/16/5c21634230544833b47f384c040a0fce.jpg 3. 150 [...]

[...] DNT Rano siatkówka WF 1,5 h /SFD/Images/2016/4/21/3c7141b0b33a454682d716d4b7606132.png Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 400 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka, galaretka bez cukru 643 kcal/ 94 B/ 38 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/4/21/8a92c89c794a44d982b97d59d92a4d07.jpg [...]

[...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/25/d31ca85943e04f44b53ec1f3a509e40e.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 24 B/ 2 WW/ 2 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy orkiszowej, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g precli ser-cebula, baton jabłko-cynamon 1019 kcal/ 77 B/ 129 WW/ [...]

[...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/7/f02ab4be3b9641e7906ede242e4138ae.png Post 16 h 1. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu basmati, 5 g smalcu, warzywa, muffinka z czereśniami 951 kcal/ 87 B/ 115 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/6/7/028bce2c1c3b44e681442f44de0bc0ed.jpg [...]

[...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/19/25e988f3d6e549388c07a87ae41a5ab0.png Post 16 h 1. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu basmati, 5 g smalcu, warzywa, 300 g truskawek, mini lód 1015 kcal/ 74 B/ 134 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/18/1f81f496f53045c3a40c2b7e14c113b0.jpg [...]

[...] rodzaju. 1 Posiłek: - 60g. płatków, szklanka mleka (0%), bądź jogurtu naturalnego, 3 białka jaj, ok 20g. orzechów ,migdalki 2 Posiłek: - 60g. ryżu/kaszy gryczanej, 100g. piersi z kurczaka/indyka, albo 150g. ryby, szklanka brokuł, bądź sałatka warzywna (sałata,pomidor,rzodkiewka,szczypiorek), łyżka stołowa oliwy z oliwek 3 Posiłek: - taki [...]

[...] minut na 6km/h 5minut na 8km/h 5 minut na 9km/h i 2 minuty na 10km/h i 8 minut na 6km/h Dieta: w weekend pojadłem bardzo mocno , ale taki był plan. Ten tydzień zaczynam od piersi z kurczaka także juz nie szynka nie schaby, tylko pierś, kalorie podbijam masłem orzechowym i oliwą z oliwek i tyle ze zmian w diecie. suplementacja : białko 50g po [...]

[...] wstaje o 5 rano jem 4 kapsulki vpx redline biegam godzine po 30 minutach pije 35g odzywki wpc ostrowia 80 po 2 godzinach 2 jajka okolo godziny 13 50 gram kaszy oraz 100 gram piersi z kurczaka jakas salata potem czekam 2 h jem vpx redline 4 kapsy i po poczuciu kopa zaczynam trening silowy 1 partia dziennie po treningu 30 min aeroby po treningu [...]

sniadanie 7.00 -4 jajka gotowane -~500ml mleka 3.2% tl. -platki miodowe - owsiane jak już coś II sniadanie 11.30 -100g ryzu brazowego gotowanego -160g filetu piersi z kurczaka smazonego - piecz lub gotuj dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa po szkole/przed treningiem -100g makaronu gotowanego -nie wiem ile g - filet z pangi - pangi nie jedz, [...]